Was bedeutet Glück eigentlich – im tiefen, buddhistischen Sinne?
Zumindet nicht Konsum, ständige Selbstoptimierung oder Perfektion. In der buddhistischen Lehre ist Glück kein Ziel, sondern eine Art, den Weg zu gehen. Also, Frieden mit sich selbst, Mitgefühl und das Loslassen von dem, was uns belastet.
👉 In diesem Artikel zeige ich dir deshalb einige der schönsten Buddha-Weisheiten über Glück – und wie du sie ganz konkret im Alltag anwenden kannst.
Die Zitate sind teilweise überliefert, nicht belegbar wörtlich von Buddha, aber im buddhistischen Sinne natürlich inspiriert von seiner Lehre.
🪷 1. Glück ist ein innerer Zustand – keine äußere Belohnung
„Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklichsein ist der Weg.“
Was Buddha damit meint:
Viele Buddha-Weisheiten über Glück zeigen, dass es im Buddhismus nicht um äußerlichen Erfolg geht, sondern um eine innere Haltung. In der buddhistischen Lehre ist Glück kein Ziel, das wir eines Tages erreichen – sondern etwas, das nur aus dem gegenwärtigen Moment erwachsen kann. Wenn wir also immer nach dem nächsten suchen (nächster Job, nächste Wohnung, nächstes Wochenende), und somit immer nur der Zukunft nachjagen, verlieren wir das, was jetzt ist und somit auch unsere Chance darauf, glücklich zu sein.
So kannst du es in deinen Alltag integrieren:
Richte deine Aufmerksamkeit regelmäßig bewusst auf das, was jetzt schon gut ist – ein warmer Tee, ein ruhiger Moment, ein Lächeln von deinem Partner. Viel wichtiger als wie alles eines Tages sein könnte, ist, wie es dir mit deinem Leben heute geht. Auch wenn es sich natürlich lohnt, in Balance auf Dinge hinzuarbeiten und sich dafür täglich Mühe zu geben.
Ich mag dazu auch den Spruch: “Man kann nur jetzt leben.”
👉 Tipp – Führe ein kleines Glückstagebuch mit drei Dingen, die dir heute gutgetan haben.
Mehr dazu, wie du ein Glückstagebuch anlegen kannst, findest du hier.
🌿 2. Ruhe beginnt, wenn du aufhörst zu kämpfen
„Halte an nichts fest. Lerne loszulassen – das ist der Schlüssel zum Glück.“
Was Buddha damit meint:
Viel Leid entsteht aus unserem Wunsch, Dinge festzuhalten – Menschen, Situationen, Erwartungen. Alte Geschichten, Vorstellungen davon, wie etwas sein sollte, an Menschen, die sich verändert haben, oder an dem Wunsch, alles kontrollieren zu wollen. Doch im Buddhismus gilt: Alles ist im Wandel. Wer lernt, loszulassen, macht Platz für innere Ruhe.
So kannst du es in deinen Alltag integrieren:
Loslassen beginnt nicht immer im Großen – sondern in kleinen, bewussten Handlungen.
Lösche alte Chats, die dich belasten. Räume eine Schublade aus, die du seit Monaten meidest. Atme tief durch und beende gedanklich deine Seite eines Konflikts, der dich festhält. Hör auf, Groll zu hegen jemandem gegenüber, der gar nicht mehr in deinem Leben ist – entscheide bewusst, Dinge loszulassen.
👉 Tipp – Frage dich: Was ist in meinem Leben, was ich vielleicht eigentlich loslassen sollte, um leichter leben zu können, aber ich traue mich bisher einfach nicht oder klammere mich fest?
🌸 3. „Glück liegt in uns, nicht in den Dingen.“
Was Buddha damit meint:
Im Buddhismus gilt: Wahres Glück ist unabhängig von äußeren Umständen. Nichts, was wir kaufen oder erreichen, kann uns dauerhaft erfüllen – weil alles vergänglich ist. Je mehr wir nach Glück im Außen suchen, desto mehr verlieren wir den Kontakt zu uns selbst, und desto weiter entfernen wir uns tatsächlich von tiefgreifendem, inneren Glück.
So kannst du es in deinen Alltag integrieren:
Reduziere manchmal bewusst Ablenkung und Konsum und halte einfach die Stille mit dir selbst aus. Statt ständig Input zu suchen, gönn dir stille Momente mit dir. Spaziere ohne Podcast. Trink einen Tee ohne Handy. Beobachte deine Gedanken, ohne gleich zu reagieren. Genau dort – in der Stille – beginnt der Weg zu echtem Glück und innerer Ruhe, die nichts so schnell erschüttern kann.
👉 Tipp – Verbringe 10 Minuten täglich ohne Handy – einfach nur mit dir. Sieh aus dem Fenster oder geh ein Stück, trinke eine Tasse Kaffee oder Tee oder ein Glas Wasser. Iss dein Essen mal ohne jede Ablenkung.
✨ 4. Gelassenheit entsteht durch Verständnis
„Mitgefühl mit sich selbst ist der Anfang von Mitgefühl mit der Welt.“
Was Buddha damit meint:
Im Buddhismus beginnt wahres Mitgefühl bei uns selbst. Solange wir hart mit uns umgehen, überkritisch sind oder uns ständig gnadenlos antreiben, fällt es uns auch schwer, anderen wirklich offen und verständnisvoll zu begegnen. Selbstmitgefühl ist keine Schwäche – sondern der Schlüssel zu innerem Frieden mit der Welt und guten Beziehungen.
So kannst du es in deinen Alltag integrieren:
Beobachte deinen inneren Dialog: Würdest du so auch mit einer Freundin sprechen? Würdest du die Dinge, die du zu dir selbst sagst, wenn du in den Spiegel schaust, auch zu deinem Partner sagen? Würdest du deine kleine Schwester offen und unvermittelt so kritisieren, wie du deine eigene Arbeit kritisierst?
Oft merken wir erst beim genauen Hinsehen, wie streng wir mit uns selbst sind und wie unfreundlich wir uns selbst behandeln.
👉 Tipp – Freundlichkeit beginnt im Kleinen – mit sanften Worten, einer bewussten Pause, einem klaren Nein, wenn etwas zu viel ist. Man kann sich auch mal selbst ein Kompliment aussprechen oder sich unterbrechen, wenn man schlecht über sich selbst spricht – und wenn es auch nur in Gedanken ist.
🧘♂️ 5. Gedanken formen deine Welt
„Was wir heute sind, beruht auf den Gedanken, die wir gestern hatten.“
Was Buddha damit meint:
Unsere Gedanken erschaffen unsere Realität. Was wir wiederholt denken, wird zu unserer inneren Haltung – und diese beeinflusst, wie wir uns selbst, andere, und das Leben wahrnehmen. Deshalb ist Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Denken so wichtig. Neuroplastizität sorgt sogar dafür, dass wiederholte Gedanken bestimmte Synapsen stärken – das heißt, schlechtes Denken über uns selbst verändert unsere Gehirnstruktur dahingehend. Ich finde das schockierend.
So kannst du es in deinen Alltag integrieren:
Beginne den Tag bewusst mit positiven Gedanken. Affirmationen oder sich keinen negativen News oder Konversationen auszusetzen kann ein erster Schritt sein. Es geht nicht um Schönreden oder in einer Traumwelt leben – sondern darum, bewusst in eine kraftvolle und positive Haltung zu kommen. Und sich nicht schon morgens schlechtzureden. Am besten aber im weiteren Verlauf des Tages nicht.
👉 Tipp – Lies dazu gerne meinen Artikel zu positiven Affirmationen am Morgen, suche dir einige aus und versuche es mal eine Woche lang.
🧘♀️ 6. Glück entsteht im Mitgefühl
„Wenn du anderen Gutes tust, tust du dir selbst Gutes.“
Was Buddha damit meint:
Im Zentrum vieler Buddha-Weisheiten steht das Glück, das aus Mitgefühl, Achtsamkeit und Loslassen entsteht. Wenn wir Gutes tun – ehrlich, absichtslos und reinen Herzens – wirkt das nicht nur im Außen, sondern auch in uns. Deshalb auch das Prinzip von Karma und dem Konzept der Belohnung, wenn wir Gutes tun.
So kannst du es in deinen Alltag integrieren:
Mitgefühl zeigt sich oft in den kleinen Dingen: jemandem zuhören, eine ehrliche Nachricht schreiben, freundlich sein – auch wenn niemand zusieht. Solche Gesten stärken nicht nur Beziehungen, sondern auch deine eigene Verbundenheit mit dem Leben. Es hat meist etwas mit aufmerksam sein und positiv denken zu tun. “In der Liebe sein”, sagen auch manche.
👉 Tipp – Was ist eine kleine Tat, die ich heute bewusst aus Mitgefühl tun kann? Wo kannst du jemandem im Kleinen helfen, ohne etwas dafür zu erwarten?
🌟 Fazit – Was Buddha-Weisheiten über Glück uns lehren
Glück ist kein Ziel, sondern eine Art, den Weg zu gehen.
Buddha hat uns keine Anleitung für äußeren Erfolg hinterlassen oder darüber, wie wir unser Außen verändern oder die Welt retten – sondern für inneren Frieden. Seine Weisheiten zeigen, wo das Glück wirklich liegt: Im Jetzt, im Loslassen, im Mitgefühl mit uns und anderen. Im Frieden und in der Liebe.
Vielleicht ist genau dieser Gedanke heute wichtiger denn je und kann letztlich eben doch die Welt retten.
👉 Wenn du Lust hast, noch tiefer in die Thematik Glück einzutauchen:
– Glück anziehen: Mit kleinen Gewohnheiten Raum für Wunder schaffen
– Savoring: Die Kunst, Glück zu speichern
– Glücksmomente-Tagebuch: So fragst du dich glücklich – Tag für Tag
Ich hoffe, ich konnte Dir weiterhelfen!
Habe wie immer einen wunderschönen Tag und bis bald,
Deine Suzan 💕